Intip Cuan 
manfaat tertawa
Tertawa sering disebut sebagai obat alami terbaik. Tanpa biaya, mudah dilakukan, dan dampaknya luar biasa bagi tubuh maupun pikiran. Faktanya, manfaat tertawa terbukti secara ilmiah dapat memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, bahkan mendukung kesehatan jantung.
Apa Itu Tertawa Sehat?
Tertawa sehat adalah respon alami tubuh terhadap humor atau kebahagiaan. Saat tertawa, otak melepaskan hormon endorfin yang memicu perasaan nyaman. Bahkan, tertawa singkat bisa memberi efek relaksasi yang setara dengan olahraga ringan.
Menurut MayoClinic, tertawa meningkatkan asupan oksigen, merangsang organ vital, dan menurunkan hormon stres.
Manfaat Utama Tertawa
- Mengurangi Stres dan Kecemasan
Tertawa menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. - Menguatkan Sistem Imun
Hormon bahagia dari tertawa meningkatkan produksi sel imun. - Menyehatkan Jantung
Aliran darah meningkat saat tertawa, membantu menurunkan tekanan darah. - Meningkatkan Kualitas Hidup
Hidup dengan humor membuat seseorang lebih optimis dan bahagia. - Meringankan Nyeri
Endorfin yang dilepas saat tertawa dapat mengurangi sensasi sakit.
Healthline menyebutkan bahwa tertawa 10–15 menit sehari bisa membakar hingga 40 kalori.
Cara Menjadikan Tertawa Bagian dari Gaya Hidup
1. Tonton Konten Lucu
Film komedi atau video singkat bisa memicu tawa alami.
2. Bersosialisasi dengan Orang Positif
Lingkungan ceria membuat lebih mudah tertawa.
3. Ikuti Yoga Tertawa
Latihan khusus yang menggabungkan gerakan pernapasan dan tawa.
4. Jangan Takut Tertawa untuk Hal Sederhana
Tertawa kecil tetap memberi efek positif.
Tips Tambahan dan Catatan Penting
- Tertawa dengan Sehat: Hindari tawa berlebihan hingga membuat tubuh lelah.
- Gunakan Humor Positif: Tertawalah dengan hal yang membangun, bukan merendahkan orang lain.
- Gabungkan dengan Aktivitas Lain: Olahraga, bercanda dengan teman, atau hobi bisa jadi sumber tawa.
Menurut WebMD, orang dengan selera humor baik memiliki risiko lebih rendah terhadap depresi.
Kesimpulan
Manfaat tertawa sangat besar untuk kesehatan tubuh dan mental. Dari mengurangi stres, meningkatkan imun, hingga menyehatkan jantung, semua bisa diperoleh dengan tawa sederhana setiap hari.
Jadikan tawa bagian dari rutinitas. Hidup lebih sehat, bahagia, dan panjang umur bisa dimulai dengan sebuah senyum.
