Intip Cuan 
berjalan tanpa alas kaki
Kegiatan sederhana seperti berjalan tanpa alas kaki di tanah, rumput, atau pasir ternyata memiliki manfaat besar bagi tubuh dan pikiran. Praktik ini dikenal dengan sebutan grounding atau earthing, yaitu cara alami untuk menyerap energi Bumi yang dipercaya dapat menyeimbangkan sistem tubuh dan menenangkan pikiran.
Apa Itu Grounding atau Berjalan Tanpa Alas Kaki?
Grounding adalah aktivitas langsung menyentuh permukaan bumi — seperti tanah, pasir, atau rumput — untuk menyerap energi elektron alami dari bumi melalui kulit. Teori ini didukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat fisiologis dari kontak langsung dengan permukaan alami.
Menurut Journal of Environmental and Public Health, grounding dapat membantu menurunkan inflamasi, memperbaiki tidur, dan menormalkan ritme biologis tubuh.
Manfaat Utama Berjalan Tanpa Alas Kaki di Alam
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Kontak langsung dengan tanah membantu melancarkan peredaran darah di kaki dan tubuh. - Mengurangi Stres dan Kecemasan
Grounding menstabilkan sistem saraf dan menurunkan hormon kortisol. - Memperbaiki Kualitas Tidur
Paparan energi bumi membantu menyeimbangkan ritme sirkadian alami tubuh. - Menyehatkan Sendi dan Postur Tubuh
Berjalan tanpa alas mengaktifkan otot kecil di kaki yang jarang digunakan. - Meningkatkan Energi dan Fokus
Kontak langsung dengan alam membantu menenangkan pikiran dan mengembalikan kejernihan mental.
Healthline menyebutkan bahwa orang yang rutin melakukan grounding 15–30 menit per hari mengalami penurunan stres fisik dan emosional secara signifikan.
Cara Melakukan Grounding dengan Aman
1. Pilih Tempat yang Bersih dan Aman
Rumput taman, pasir pantai, atau tanah lembut di halaman rumah adalah pilihan ideal.
2. Lakukan Saat Pagi atau Sore Hari
Waktu terbaik ketika suhu tanah masih sejuk dan udara bersih.
3. Fokus pada Napas dan Langkah
Nikmati sensasi tanah di kaki sambil menarik napas dalam-dalam.
4. Lakukan 10–30 Menit Setiap Hari
Konsistensi penting agar manfaat terasa maksimal.
Baca juga: Manfaat Menghirup Udara Pagi untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Tips Tambahan dan Catatan Penting
- Hindari Area Berbahaya: Jangan lakukan di tempat dengan pecahan kaca atau limbah.
- Perhatikan Kebersihan Kaki: Cuci kaki setelah grounding untuk mencegah infeksi.
- Kombinasikan dengan Meditasi Ringan: Bantu tubuh lebih rileks dan fokus.
- Gunakan Tanah atau Rumput Asli: Hindari permukaan buatan seperti beton atau ubin.
Menurut WebMD, berjalan tanpa alas kaki juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, terutama pada usia lanjut.
Kesimpulan
Berjalan tanpa alas kaki di alam bukan sekadar kebiasaan kuno, tetapi cara alami untuk menghubungkan diri dengan bumi dan memperbaiki kesehatan tubuh serta pikiran. Dengan melakukannya secara rutin, Anda bisa merasakan efek menenangkan, energi yang seimbang, dan tubuh yang lebih bugar.
